早餐的重要性

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早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供能量和营养。吃早餐可以提高代谢率，增强注意力和记忆力，并帮助控制体重。建议选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、燕麦和水果，避免高糖和高脂肪的早餐。