- 註冊時間
- 2012-1-30
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:6 天 連續簽到:1 天
|
* n- J" x# U2 y. M
4 U5 ?0 a0 q0 P. y& }, o* ?( Y导语:当现代社会越来越有竞争压力,男人肩上的担子也越来越重,体力不支、精疲力尽好像已是男人的常态,如何可以让自己更精力十足呢? : A* u& n; x+ H7 ~& d( k& Y
J# a. a1 e3 R1 C
控制酒量 + K7 O. Q; G. P
酒精让你产生朦胧的睡意,但睡前喝酒反而会因为兴奋而影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。 |$ C5 ~4 B. a
1 G* L3 T9 N$ ^ \开车多吃纤维食物 # ^: W1 `3 M" Y( P7 B
男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
~/ ]/ f4 S' ?5 {
6 D; m3 e' \3 m& C5 `8 S F8 q1 Z7 }2 ~9 r& U4 C8 i& w6 v# ]
8 T: \8 @( F8 L3 T2 g/ n
7 P+ I2 I& h9 T9 k& |: k调整健身时间 6 h$ T3 G* y: _+ ~ Y9 y$ p
一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。 2 e% X$ I5 ]$ ~
睡沙发 $ F# c9 G8 P6 G! a# K. l+ G3 z
假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。 ) R2 n, |, r- m3 r- L
- L9 S) R e/ Z! h5 N; p* z锻炼背部 , u! L3 @/ Z# j* o; b
强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。 8 }0 ]5 L. d3 s6 P0 f! g
2 Z# ]; Y% m% m$ G/ _8 M* e+ G3 M . j, I. X8 z( g
J$ w% W8 ]; c- ~
十点加餐 ) x6 \6 v2 y! D. c% s
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
6 a4 u4 L' s, f, P+ P交乐观的朋友
/ x* {1 ~9 y! _. z& U乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友。跟一个悲观的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
. m- r. _9 e/ y7 u3 R1 z- H$ |9 [+ e* E& m$ ~- q; ?
补铁
; h0 N0 n/ o9 C1 Z* E( X体内铁的储存太低就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法,含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
/ |" d/ B8 y- M9 f( p; B3 J, N1 A+ h7 ^
: ~" Q! K7 r4 S3 m; E' }$ r
- x2 i: V) k& T( |
& G; |& [& d$ R/ _多看喜剧
5 E% ]: j: Y. a笑一笑,少一少。笑能锻炼面部肌肉,改变面部血液循环,从而提高注意力。科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
5 F! P& { l" ?* b |
評分
-
查看全部評分
|