- 註冊時間
- 2007-9-3
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:1488 天 連續簽到:10 天
|
生活中,夫妻關系是否穩定取決於夫妻之間的性生活是否和諧,近些年來由於生活不規律生活節奏快,心理壓力大等等因素,很多人性能力逐漸減退,有些年輕人就會出現陽痿早泄等現象,男性朋友都急於解決早泄的問題。早泄的治療方法有很多,除了藥物治療、心理治療和手術治療外,壹些鍛煉方法也可以治療早泄!
9 x2 H/ y, f7 y1 R: x9 S# b" T
哪些訓煉方法可以改善早泄更加持久呢?
4 V+ ~7 [( K6 O0 P \# w7 W& B. ? 而男性的性功能又決定著夫妻性生活的質量,所以男性朋友對自己的性功能尤為重視。其實男性如果多運動,增強自己肌肉的韌性,就可以達到提高性功能的目的,那麽男性應該如何鍛煉才能提高自己的性功能呢?! u( b; r7 |1 L2 J% a+ X
+ n) j. f o+ i2 b
1、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。
" U+ y+ w3 A1 P 註:每日完成45次左右盆底肌收縮運動(可根據自己的實際情況確定)。通常1日進行3次鍛煉,每次完成15次收縮運動。早上平臥位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次3 x$ r) `8 c9 ^: y9 w6 I
4 i1 ~" f7 `# J, j
2、腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這壹姿勢數3下,然後放松並重復這壹動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
. A l) G, x$ o4 N& c( N1 b! ^$ c' |$ N) @: \/ c
3、髖部和腹股溝:這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。# x( o5 o' u3 R) A3 ^( ^$ k$ E
第壹個練習:坐在地板上,兩腳並攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當妳感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這壹姿勢幾秒鐘。放松壹下,再重復這壹動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。0 `6 m- k2 e9 y$ h. }9 }
第二種練習:盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當妳感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身壹或兩下。放松壹會兒,再重復以上動作2或3次。- i1 m% M/ n& r3 j/ w: E2 S
, Y! w2 a$ z, ]" P y' `
以上就是關於“持久力訓練的方法可以改善早泄”的介紹,通過這些練習,可以是自己更敏感,極大地提高自己的性功能,同時也可以增強自己的自信心,如果妳由於龜頭敏感引起的早泄,不妨試試持久液延時噴劑,持久液拒絕使用麻醉成分,其產品組成成分由苦參、丁香、海馬、蛇床子等天然材質的精華提取物,采用的是物理降敏,對神經元、分泌系統沒有化學刺激,具有溫和無味、降敏高效的特點。 |
|