秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

akkwong

首先說說三不宜：
! p8 ~9 h$ d. Z0 s- Z- m& Z
( ~7 b+ {# X& ^8 i. |( {　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：

　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；

　　2、飲食不宜生冷：

8 F1 h, Y' k% P- Q& g　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。
8 ]3 k, K5 ]) X( o2 Z/ r
$ t$ _5 S* Q; O9 }　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；
( s/ K' h; }' H+ d5 s) ?5 Y
　　3、情緒不宜悲傷壓抑：

2 S* M; \7 V$ O8 b9 `再說說3做：

　　1.多喝點祛濕健脾茶：
- T% h, w- U9 u6 \
  d3 T) Q# E  ^8 E4 {　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。

　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：

　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。
4 g" e  f5 e4 _9 l9 ^
　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。

+ [& v( j  {2 S, F7 D　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。
( b0 ]2 K( o# Y- R) V/ J5 D
7 {& F% z6 T2 C　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。

1 f( E! h' p+ |5 G$ @: O　　2、常運動健身：
6 ]& H, t  o8 R3 s3 W
　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。

) y$ t/ L3 x5 H* j; O6 `* w　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
9 {* l* @5 `) _. U2 u, b; D
　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。

4 j5 t+ s6 @4 |8 S　　3、常善于用“辛”：

/ t. c! E+ Z( |/ V) J" t　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。

dummy888

這個我收藏了！謝謝分享！WK的資源越來越豐富，這少不了大大的辛勞！