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其实减肥不必如此折腾自己,想要自己的身材有一个完美的进化吗?那么从选对餐开始,多吃以下这几种燃脂食物。
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& t# C# |5 L7 f0 r+ c4 f/ R 1.有机奶制品
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* \% |, K: Z( v3 T 很多人认为奶制品不利于减肥瘦身,其实并不是如此,有机奶中含有丰富的钙,而钙有助于控制体重和体内的脂肪堆积,在补增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显着减少人体内的体脂含量的比例,从而有利于肥胖的发生。因此在日常生活中,摄入含有奶制品的食物,是对减肥有促进作用的,同时,奶制品总中的锌还有助于提高瘦素水平,从而抑制食欲。 {3 k' J1 G# D D" t; n
$ N. L9 N0 t# O9 J9 b5 ?& C% y 2.全谷类食品 O+ n7 m0 \( ~
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大家都知晓,谷类食物中含有大量的膳食纤维,其实它还含有抗性淀粉以及低聚糖等碳水化合物,能够跳过整个小肠然后在大肠内发酵,同时膳食纤维可以促进消化道运动的作用,而会在肠道中发挥清洁工的功效,将大肠内曲折的宿便刮除下来并排出。 |
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